Amerikan Psikiyatri Birliği (APA) verilerine göre, “insomnia” yani uykusuzluk toplumda sık görülüyor. Buna göre, yapılan bilimsel çalışmalar tüm yetişkinlerin üçte birinde uykusuzluk belirtilerinin izlendiğini yönünde. Uyku Bozuklukları, psikiyatrik hastalıkların hem sebebi hem de sonucu olabiliyor.
‘Hayati bir ihtiyaç’ /
Facebook’da Paylaş
Twitter’da Paylaş
Whatsapp’da Paylaş
Nöroloji Uzmanı Dr. Meliha Aydın, yeterli ve kaliteli uyku hakkında “sağlıklı yaşam için vazgeçilmez unsurların başında gelir” yorumunu yapıyor. Aydın, “Amerikan Psikiyatri Birliği (APA) verilerine göre insomnia yani uykusuzluk, toplumda en sık görülen uyku bozukluğudur. Buna göre tüm yetişkinlerin üçte birinde uykusuzluk belirtilerinin izlendiği yapılan bilimsel çalışmalarla gösterilmiştir. Bu, yetişkinlerin yüzde 6 ila 10’unda ise ‘uykusuzluk’ tanısı alacak derecede şiddetli belirtiler izlenir” diyor. Aydın, “Uyku problemleri, unutkanlık, trafik kazalarında artış, kalp sorunları, hipertansiyon, depresyon, cinsel isteksizlik, kan hastalıkları gibi pek çok rahatsızlığa yol açabilir” dedi.
Ruhsal hastalığı tetikliyor/
Facebook’da Paylaş
Twitter’da Paylaş
Whatsapp’da Paylaş
Psikiyatrist Uzm. Dr. Pelin Taş, iyi bir ruh haline sahip olabilmek için sağlıklı bir uyku rutinin önemine dikkat çekiyor. Taş, “Ruhsal hastalığı olan bireylerin yaklaşık yüzde 50-80’inde uyku sorunu bulunmakla birlikte, uyku sorunu olan hastaların da yaklaşık yüzde 50’si psikiyatrik tanı almaktadır” dedi. Taş “Deprem gibi beklenmedik ve sarsıcı olaylar, bireylerde kaygı düzeyinin artmasına ve bu durumun bir yansıması olarak uyku düzeninde bozulmalara yol açabiliyor” diye konuştu.
Düzenli uyku için neler yapılmalı?/
Facebook’da Paylaş
Twitter’da Paylaş
Whatsapp’da Paylaş
Uyku düzeni yapılması gerekenler şöyle:
■ Her gün aynı saatte yatılmalı ve sabahları aynı saatte kalkılmalıdır.
■ Uykunuz gelmeden yatağa girmeyin.
■ Uyku geldiğinde ise yeniden yatağa dönülmeli.
■ Gündüz uyuklamalarından kaçınılmalı.
/
Facebook’da Paylaş
Twitter’da Paylaş
Whatsapp’da Paylaş
■ Yatak odasının karanlık ve sessiz olması sağlanmalı.
■ Haftada en az üç gün ortalama 30-40 dakika düzenli egzersiz yapılmalı.
■ Yatma saatine 2 saat kala yemek yeme eylemi sonlandırılmalı.
■ Akşam saatlerinde kafeinli gıdalardan, alkollü içeceklerden kaçınılmalı.
Haber Kaynak : CNNTURK.COM
“Yayınlanan tüm haber ve diğer içerikler ile ilgili olarak yasal bildirimlerinizi bize iletişim sayfası üzerinden iletiniz. En kısa süre içerisinde bildirimlerinize geri dönüş sağlanılacaktır.”
Salgın gibi yayılıyor! Besin alerjisine dikkat! İşte Alınması gereken önlemler
Sabahları Yorgun Uyanıyorsanız Dikkat! Vücudu Tepeden Tırnağa Etkileyen Hastalık
Kavurucu sıcaklarda kalbin iş yükü artıyor
Sıcak Havalarda Şok Diyetlere Dikkat! Metabolizmayı Alt Üst Ediyor
Türkiye’nin organ nakli üssü, akciğer nakline başlıyor
Sağlıklı Kilo Vermenin Anahtarı! Hızlı ve Kısıtlayıcı Değil, Kişiye Özel Diyet
Her Gün 52 Bin Adet Mikroplastik Vücudumuza Giriyor! Yiyeceklerde, İçtiğimiz Suda, Soluduğumuz Havada Her Yerde Var! Mikroplastikler Sağlığımızı Nasıl Etkiliyor?
Dünyada Sirozun Artmasının Bir Numaralı Nedeni! Sadece 1 Bardağının Kan Şekerini Fırtlatma Hızı 1 Adet Meyveden 100 Kat Daha Hızlı! Karaciğer Yağlanması, Kilo Artışı, Obezite… Tetiklemediği Şey Yok
Sıcak Hava, Bozulan Uyku, Yıpranan Zihin! Aşırı Sıcaklar Ruhumuzu da Tüketiyor
Aşırı Sıcaklarda Ağzınıza Bile Sürmeyin! Vücuttaki Sıvı Kaybını Artırıyor
Haberin Devamı
