Ne detoks ne diyet! Zeynep Demirel’e hamilelik sonrası 30 kilo verdiren egzersiz
TwitterLinkedinFlipboardE-postaLinki KopyalaYazı TipiZeynep Sever Demirel, sosyal medyada güzelliği ve enerjisiyle dikkat çeken isimlerden biri. Üçüncü kez anne olmanın tatlı telaşını yaşayan Demirel, hamilelik sürecinde aldığı 30 kiloyu kısa sürede büyük ölçüde vermeyi başararak herkesi şaşırttı. Peki, Zeynep Demirel bu fit ve sağlıklı görünümüne nasıl kavuştu?
Zeynep Demirel, Instagram hesabından yaptığı samimi paylaşımlar ve takipçileriyle gerçekleştirdiği soru-cevap etkinliğinde, kilo verme sürecinin sırlarını tüm içtenliğiyle anlattı. İşte Zeynep Demirel’in düz bir karın ve eski formuna dönüş hikayesi.
Zeynep Demirel, hamileliği boyunca yaklaşık 30 kilo aldığını ve doğumdan sadece 2.5 ay sonra bu kiloların 20’sini verdiğini açıkladı. “Bu, diğer hamileliklerime kıyasla en hızlı kilo verdiğim dönem oldu” diyerek sürecin kendisi için bile şaşırtıcı olduğunu belirtti. Şu an yaklaşık 8 kilo fazlası olduğunu söyleyen Demirel, yaza kadar formunu tamamen geri kazanmayı hedefliyor.
Zeynep Demirel’in fit görünümünün ardındaki sır, aslında oldukça basit ama etkili bir egzersiz. Ünlü isim, doğumdan sadece bir hafta sonra uygulamaya başladığı “alt karın çekme” hareketiyle düz bir karna kavuştuğunu paylaştı. Peki, bu hareket nasıl yapılıyor?
Demirel, “Her gün 15-20 tekrar alt karın çekme hareketi yapıyorum. Alt karnımı içeri çekip, tutabildiğim kadar tutuyorum ve sonra hareketi tekrar ediyorum. Karnımı aşağıdan içeri doğru çekiyorum” diyerek yöntemi detaylıca anlattı. Bu egzersizin, özellikle karın bölgesini toparlamada mucizevi bir etkisi olduğunu vurguladı.
Bu hareket, karın kaslarını güçlendirmek ve iç organları destekleyen pelvik taban kaslarını aktive etmek için oldukça etkili. Üstelik herhangi bir ekipmana ihtiyaç duymadan, evde kolayca uygulanabiliyor. Ancak Demirel, özellikle sezaryen doğum yapan anneler için önemli bir uyarıda bulundu:
“Eğer sezaryen ile doğum yaptıysanız, bu hareketi yapmadan önce mutlaka doktorunuza danışın. Çünkü bu egzersize başlamak için belli bir sürenin geçmiş olması gerekiyor.”
Zeynep Demirel, paylaşımlarında sadece egzersiz sırrını değil, aynı zamanda beden algısı ve öz kabul üzerine de içten mesajlar verdi. “Sevdiğim bir büyüğümün dediği gibi, 9 ayda şişen bir karın 3 günde nasıl insin?” diyerek gerçekçi bir bakış açısı sundu. Sosyal medyada paylaşılan görüntülerin genellikle en iyi anları yansıttığını hatırlatan Demirel, “Hepimiz, ben de dahil, en güzel çıktığımız fotoğrafları ve videoları paylaşıyoruz. Bu yüzden kendimizi başkalarıyla kıyaslamayalım. Önemli olan kendimizi olduğumuz gibi kabul etmek ve birbirimizi motive etmek” dedi.
Zeynep Demirel’in önerdiği alt karın çekme egzersizi, sadece yeni anneler için değil, karın bölgesini toparlamak isteyen herkes için uygulanabilir bir yöntem. Ancak her egzersiz programında olduğu gibi, bu hareketi rutininize eklemeden önce bir uzmana danışmanız önemli.
Haber Kaynak : MILLIYET.COM.TR
“Yayınlanan tüm haber ve diğer içerikler ile ilgili olarak yasal bildirimlerinizi bize iletişim sayfası üzerinden iletiniz. En kısa süre içerisinde bildirimlerinize geri dönüş sağlanılacaktır.”
